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Posture, Ergonomie et Gestes Quotidiens

un homme et des femmes qui sont au travail, devant ordinateur

✨️Posture, Ergonomie et Gestes Quotidiens : Les Clés pour Prévenir les Douleurs✨️


🧐 Savez-vous que les gestes répétitifs du quotidien peuvent impacter votre posture et être à l'origine de douleurs, même sans traumatisme apparent ? 😯


En tant qu'ostéopathe diplômée depuis 2015, mon objectif est de vous aider à transformer votre quotidien pour que vous puissiez prendre soin de vous-même. 🖐


Consulter un ostéopathe est bénéfique, mais sans modification de certaines habitudes de vie et postures préjudiciables, les douleurs chroniques risquent de revenir rapidement.


Prenons l'exemple de Jean, juriste, qui passe la majeure partie de son temps devant un ordinateur. 👨🏽‍💻

Bien qu'il n'ait pas de traumatisme ni d'antécédents pathologiques connus, il éprouve régulièrement un inconfort au niveau des cervicales. 🤕

En observant sa posture, on remarque que Jean tourne bien la tête à droite mais est limité en rotation gauche du cou.


🔎En creusant davantage, on découvre que l'écran de Jean est correctement placé devant ses yeux, sa chaise de bureau est ergonomique, et il utilise même une souris ergonomique. Cependant, un tas de dossiers est constamment posé sur le côté droit de son bureau.🔍 Cette disposition incite Jean à tourner la tête dans cette direction de manière répétée, plusieurs fois par jour et par semaine.🗓


La solution semble simple 💡: répartir les dossiers de manière équilibrée entre le côté gauche et le côté droit du bureau afin de favoriser les rotations de tête de manière symétrique.

Toutefois, la modification d'un seul paramètre de son quotidien ne suffit pas toujours. Il est essentiel d'examiner d'autres habitudes et gestes, surtout pour les personnes sédentaires comme Jean.


En complément, la mise en place d'une routine de déverrouillage dynamique ou d'étirements passifs adaptés à chacun est cruciale.🙆🏽‍♂️🤸🏽‍♂️🙅🏽‍♂️


En tant qu'ostéopathe, je guide mes patients pour identifier leurs mauvaises postures et les aider à adopter de meilleures pratiques.

Ensuite, j'interviens en douceur pour restaurer la mobilité perdue, sans recourir à la force.💆‍♂️


En conclusion, en modifiant nos habitudes quotidiennes et en adoptant une posture et une ergonomie appropriées, nous pouvons prévenir efficacement les douleurs et améliorer notre bien-être général. N'hésitez pas à prendre rendez-vous dès maintenant pour découvrir comment je peux vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.📲



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